oleh

detikHealth | Cara Ampuh Untuk Kamu yang Sulit Tidur

detikHealth | Cara Ampuh Untuk Kamu yang Sulit Tidur – Jika Anda termasuk sepertiga dari semua orang Amerika yang menderita insomnia. Sekitar 108 juta dari kita. Buang pil tidur Anda. Ilmu pengetahuan memiliki solusi yang jauh lebih aman.

“Ada penelitian lebih dan lebih dalam dekade terakhir yang menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi insomnia.” Kata psikolog klinis Rush University, Kelly Glazer Baron.

“Dalam sebuah penelitian yang saya lakukan. Misalnya, wanita yang lebih tua menderita insomnia mengatakan bahwa tidur mereka membaik. Dari yang buruk menjadi baik saat mereka berolahraga.

Mereka memiliki lebih banyak energi dan kurang tertekan.”

“Ada studi yang lebih solid baru-baru ini yang melihat orang-orang yang didiagnosis secara klinis dengan gangguan insomnia. Daripada orang tua yang tidur dengan sendirinya.” kata Christopher Kline dari University of Pittsburgh. Yang mempelajari tidur melalui lensa obat olahraga. detikNews

“Hasilnya menunjukkan olahraga meningkatkan ukuran tidur sesuai kualitas diri dan dilaporkan. Seperti yang diukur di laboratorium tidur klinis.

Olahraga tidak seefektif pil tidur, mengakui peneliti tidur di Arizona State University Shawn Youngstedt. Namun jika Anda mempertimbangkan potensi kerugian dari shuteye yang diinduksi secara farmasi, persamaannya bergeser.

detikHealth – “Pil tidur sangat berbahaya,” kata Youngstedt. “Mereka sama buruknya dengan mengisap sebungkus rokok sehari. Belum lagi mereka menyebabkan infeksi, kejatuhan dan kepikunan pada orang tua. Dan mereka kehilangan keefektifannya setelah beberapa minggu. Detik Hari Ini

“Ini lebih murah, lebih sehat dan mudah berolahraga,” katanya, “Dan ada bonus tambahan: Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang secara fisik aktif. Memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan insomnia.” detikFood

detikHealth – Ada lebih banyak kabar baik bagi 18 juta orang Amerika yang berjuang dengan sleep apnea, sebuah gangguan berbahaya di mana Anda sementara berhenti bernapas sampai satu menit pada malam hari. Olahraga bisa membantu dengan itu juga.

“Untuk apnea tidur, olahraga selalu direkomendasikan,” kata Kline, “kebanyakan untuk menurunkan berat badan akibat diet, karena mereka yang menderita sleep apnea biasanya kelebihan berat badan atau obesitas.Tapi kami melakukan penelitian di mana para peserta tidak melakukan diet, Dan olahraga saja menyebabkan penurunan 25% gejala apnea tidur selama periode 12 minggu. detikHealth

“Olahraga juga telah ditunjukkan untuk membantu gejala gelisah di semua kelompok usia,” kata Youngstedt.

Sindrom kaki gelisah, gangguan sistem saraf, terjadi saat kaki – atau bagian tubuh lainnya seperti lengan atau wajah – gatal, terbakar atau bergerak tanpa disengaja. Dorongan yang tak tertahankan untuk bergerak sering terjadi pada malam hari, yang mengganggu tidur. detikHealth

Menemukan cara pengobatan yang aman dan sehat untuk gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea dan kaki gelisah sangat penting, kata para ahli ini, karena tidur yang terganggu merupakan faktor risiko utama untuk penyakit dan kondisi tidak sehat seperti stroke, serangan jantung, tekanan darah tinggi, Diabetes dan obesitas. detikHealth

“Ada sejumlah besar literatur yang menunjukkan bahwa orang yang berolahraga memiliki tidur lebih nyenyak,” kata Baron. “Orang yang berolahraga melaporkan adanya peningkatan tidur nyenyak dan penurunan jumlah terbangun. Plus, orang merasa kurang tertekan, dan mood mereka lebih baik.

detikHealth | Cara Ampuh Untuk Kamu yang Sulit Tidur di tulis oleh Tips Menang Taruhan

Komentar

News Feed