oleh

detikHealth | Pilih Cemilan Menurut kandungan Kalori

detikHealth | Pilih Cemilan Menurut kandungan Kalori – Saat perut Anda mulai menggerutu saat pertemuan di tengah hari atau saat Anda terjebak di meja kerja tanpa istirahat, apa makanan ringan yang paling memuaskan dan sehat? Untuk menjawab pertanyaan ini, saya bertanya kepada 10 ahli gizi apa favorit mereka pergi ke nosh adalah selama hari kerja yang sibuk. Berikut tanggapan mereka. Prediksi Bola

kacang almond

“Almond adalah nomor satu saya yang masuk ke makanan ringan saat kelaparan terjadi di antara waktu makan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di European Journal of Clinical Nutrition, 1,5 ons kacang almond (sekitar 35 kacang) dikonsumsi sebagai makanan ringan setiap hari selama empat minggu membantu menekan rasa lapar antara Karena serat, protein dan lemak tak jenuh yang sehat dalam kacang semua berkontribusi pada rasa kenyang, atau perasaan kenyang. Ketika saya makan kacang almond, saya tidak mengalami kengerian lapar sebelum duduk makan malam, dan saya lebih mungkin untuk makan jumlah yang masuk akal dan tidak pergi untuk beberapa detik, itu bekerja untuk saya! ” – Joan Salge Blake, penulis “Nutrition & You” dan profesor klinis di Universitas Boston. Kalori

Parfait yoghurt.

“Saya menyukai parfait yogurt Yunani dengan granola dan berry atau buah apa saja yang saya miliki. Ini kaya akan protein, kalsium, serat dan antioksidan. Ini juga terasa enak dan menyenangkan untuk dimakan. Menggabungkan beberapa kelompok makanan yang berbeda untuk makanan ringan membantu saya. untuk merasa kenyang dan memiliki cukup energi untuk melewati hariku. ” – Wendy Sterling, rekan penulis buku “How to Nourish Your Child Through a Eating Disorder” dan “No Weigh !!! Sebuah Panduan Remaja untuk Citra Tubuh, Makanan, dan Kebijaksanaan Emosional”. Kalori

Sekaleng tuna dengan biskuit.

Salah satu makanan favorit saya adalah sekaleng tuna dalam minyak dengan sekitar lima sampai tujuh biskuit rendah sodium. Ini memiliki perpaduan sempurna antara karbohidrat, protein dan lemak, yang memuaskan dan menjaga energi saya untuk sisa hari kerja. Ini juga membuat saya tetap berjalan saat pikiran dan tubuh saya mulai menginginkan barang di mesin penjual otomatis. “- Angel Planells, ahli diet dan juru bicara media nasional untuk Academy of Nutrition & Dietetics. Kalori

Baca juga: Kembali Terjadi Kekerasan Tenaga Kerja Wanita/

Bluberi dan keju Babybel

Kalori – Camilan kerja favorit saya adalah blueberry dan dua keju Babybel mini (rasa ringan atau mozzarella). Camilan ringan ini sangat ideal untuk bekerja! Saya mencuci segelas blueberry di rumah dan membuangnya ke Tupperware untuk mencegah musning dalam perjalanan saya. blueberry adalah serat tinggi dan menghidrasi – ditambah lagi banyak bang untuk gigitan Anda, karena satu cangkir hanya memiliki 80 kalori. Keju menambahkan kecemerlangan pada rasa manis buah serta protein untuk mengendalikan rasa lapar sampai makanan Anda yang berikutnya. Plus, kejunya aman keluar dari kulkas selama dua jam, jadi mudah ngemil di meja kerja Anda. ” – Rachel Lustgarten, ahli diet klinis di Weill Cornell Medicine. PokerAce99

Buncis apel dan buncis atau kacang fava

“Saya selalu merekomendasikan snack yang menyediakan kombinasi macronutrients, khususnya karbohidrat dan protein atau lemak sehat. Combo ini satiating dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang berarti saya bisa terus bekerja selama beberapa jam sebelum saya lapar lagi. Apel dan kacang panggang sangat baik saat saya sedang bekerja, karena mudah dikepak dan diantar, mereka memuaskan hasrat manis dan asin, dan itu sama sekali tidak berantakan. Kalori

Mug sup

“Saya seorang chocoholic dan cenderung mengidam gula di sore hari. Camilan ini adalah kombinasi sempurna dari lemak, protein dan serat untuk membuat saya merasa kenyang berjam-jam sekaligus memberi saya energi berkelanjutan untuk latihan malam. Dan coklat gelapnya adalah Cukup rasa cokelat untuk memuaskan hasrat itu tapi tidak terlalu manis untuk memicuku menginginkan lebih. ” – Martha McKittrick, ahli gizi dan pelatih kesehatan bersertifikat. Kalori

Selai kacang atau buncis kering

Kalori – Saya sering menyimpan sekantong buncis kering kacang panggang (rasa garam laut) dan sebotol selai kacang di laci mejaku dan bergantian di antara dua genggam bekas atau dua sendok penuh. Mereka super cepat, jadi saya bisa menggigit di antara pasien pada hari yang sibuk, dan mereka sangat kenyal, karena protein dan serat / lemak sehat. Mereka juga tahan terhadap rak, jadi tidak perlu khawatir akan pembusukan jika mereka tinggal di sana. laci mejaku untuk sementara waktu. ” – Tamara Duker Freuman, ahli diet terdaftar. Detik Hari Ini

Sayuran dengan hummus

Kalori – Camilan kerja favorit saya adalah sayuran berwarna dan kaya serat. Sayuran tidak hanya membantu membuat saya tetap kenyang di antara waktu makan, tapi mengemilnya juga merupakan cara mudah untuk memenuhi tujuan sayuran harian saya. Saya memilih wortel segar, merah paprika atau, jika saya merasa agak pedas, irisan lobak. Jika saya mencari makanan ringan yang lebih lengkap, saya akan sering memasangkan sayuran dengan hummus, yang dikemas dengan protein nabati dan menambahkan beberapa serat tambahan. Sulit untuk bosan dengan hummus, karena ada sedikit rasa untuk membuat atau membeli! ” – Chris Vogliano, peneliti dan mantan guru sistem pangan di University of Washington. detikNews

Biskuit taralli Italia dan keju string

Kalori – Saat saya sibuk di tempat kerja, saya sangat menyukai makanan ringan yang mudah ditangkap dan lebih mudah untuk dimakan. Saya pergi ke hari ini adalah satu keju string dengan empat sampai lima keripik taruhan Italia asli. Protein dari keju. Berita Terkini

detikHealth | Pilih Cemilan Menurut kandungan Kalori

Komentar

News Feed