oleh

detikHealth | Tips And Trick Diet Menuju Hidup Sehat

detikHealth | Tips And Trick Diet Menuju Hidup Sehat – Pada diet Mediterania. Ikan dan makanan laut lainnya dikonsumsi setidaknya dua kali seminggu. Keju dan yogurt dengan diet Mediterania, ikan dan makanan laut lainnya dikonsumsi setidaknya dua kali seminggu. Keju dan yogurt muncul setiap hari hingga setiap minggu, dalam porsi sedang; ayam dan telur kadang-kadang baik-baik saja, tetapi penggunaan daging dan manisan lainnya sangat terbatas. Prediksi Bola

Hidup Sehat – Diet di mana daging sama langka dengan permen? Bagi siapa pun yang berpikir bahwa makanan dibuat dengan porsi daging merah, babi atau ayam, memikirkan pola makan nabati bisa terasa luar biasa. Itu tidak harus menjadi perombakan total dalam semalam.” Kata ahli diet terdaftar Kelly Toups. “Atau menjadi segalanya atau tidak sama sekali bagi Anda untuk mulai mengubah kesehatan Anda. Ketika menyangkut makan sehat, setiap gigitan dihitung. PokerAce99

Toups adalah direktur nutrisi untuk Oldways, sebuah organisasi nutrisi nirlaba yang didedikasikan untuk membimbing orang “untuk kesehatan yang baik melalui warisan.” Misinya adalah untuk mendorong makan sehat melalui penggunaan diet tradisional berdasarkan Afrika, Asia, Amerika Latin dan, tentu saja, warisan Mediterania. Sebagai cara visual untuk mendorong perubahan, Oldways menciptakan piramida diet Mediterania pada tahun 1993, bekerja sama dengan Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard dan Organisasi Kesehatan Dunia. Hidup Sehat

Baca juga: Wabah Ebola Meningkat Drastis Di Kongo

Hidup Sehat – Yang menarik, permukaan tanah piramida sama sekali tidak fokus pada makanan. Sebagai gantinya, penekanan terbesar diberikan pada olahraga, makan dengan penuh perhatian bersama teman dan keluarga, dan bersosialisasi saat makan. “Kami mendorong setidaknya 20 menit per makan.” Kata Al Bochi. “Saya mengerti itu bisa sulit bagi banyak orang untuk menerapkan, tetapi mulai dari kecil. Matikan TV, letakkan ponsel, fokus pada percakapan yang bermakna, mengunyah perlahan dan berhenti di antara gigitan. Itu bisa menjadi awal untuk perhatian Anda perjalanan makan. Detik Hari Ini

Sedangkan untuk berolahraga, tidak harus di gym.

“Gaya Hidup Sehat berjalan bersama teman dan keluarga,” kata Toups. “Daripada memikirkan olahraga sebagai sesuatu yang harus kamu lakukan, berjalan saja atau menari atau bergerak dengan cara yang menyenangkan.”

Hidup Sehat – Salah satu langkah termudah untuk dilakukan ketika memulai diet Mediterania, kata Toups. Adalah mengganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh. Pilih roti gandum dan pasta, dan ganti nasi putih dengan beras merah atau liar. Untuk memastikan bahwa yang Anda beli sebenarnya gandum utuh, Oldway’s Whole Grain Council telah mengembangkan “stempel biji-bijian” hitam dan emas yang dapat digunakan oleh produsen, dengan setiap stempel mencantumkan jumlah biji-bijian utuh dalam produk tersebut. Perangko tersebut ada pada 12.000 produk di lebih dari 58 negara; konsumen dapat mencari produk berdasarkan negara untuk menemukan apa yang mereka butuhkan. detikNews

“Jika Anda membandingkan dua roti yang berbeda, misalnya, seseorang mungkin memiliki 18 gram gandum utuh per potong, dan satu mungkin 22.” Kata Toups. “Jadi. Jika Anda baru mengenal biji-bijian utuh, mungkin Anda ingin memulai dari yang lebih rendah dan meningkatkannya. Biji-bijian yang telah berubah sedikit selama berabad-abad, yang dikenal sebagai “biji-bijian kuno,” juga merupakan fitur utama dari diet Mediterania. Quinoa, amaranth, millet, farro, dieja, Kamut (sebutir gandum yang ditemukan di sebuah makam Mesir) dan teff (sebutir Ethiopia seukuran biji poppy) adalah beberapa contoh biji-bijian kuno. Hidup Sehat

Masing-masing memiliki rasa dan tekstur yang berbeda, sehingga Toups menyarankan untuk mencoba satu bulan di rumah atau di restoran. “Masakan Mediterania telah menjadi tren populer untuk sementara waktu sekarang,” kata Toups. “Sangat mudah untuk mencicipi berbagai jenis biji-bijian dan makanan Mediterania karena jenis bahan ini telah menjadi sangat populer di restoran utama. Hidup Sehat

Hidup Sehat – Setidaknya enam porsi biji-bijian, mungkin lebih banyak, disarankan setiap hari, dan setidaknya setengah dari mereka harus gandum utuh. Kata Toups. Jika Anda khawatir tentang efek karbohidrat pada pinggang Anda, ia menyarankan Anda melihat manfaat jangka panjangnya”. Kami benar-benar mendapat pertanyaan tentang diet rendah karbohidrat ini,” kata Toups. “Hanya karena sesuatu dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat tidak berarti itu sehat bagi tubuh Anda untuk melakukannya dengan cara itu. Anda dapat menurunkan berat badan dengan terkena malaria juga, tetapi itu tidak berarti Anda harus melakukan itu.” hingga mingguan, dalam porsi sedang; ayam dan telur kadang-kadang baik-baik saja, tetapi penggunaan daging dan manisan lainnya sangat terbatas. Berita Terbaru

Diet di mana daging sama langka dengan permen? Bagi siapa pun yang berpikir bahwa makanan dibuat dengan porsi daging merah, babi atau ayam, memikirkan pola makan nabati bisa terasa luar biasa. “Itu tidak harus menjadi perombakan total dalam semalam,” kata ahli diet terdaftar Kelly Toups. “Atau menjadi segalanya atau tidak sama sekali bagi Anda untuk mulai mengubah kesehatan Anda. Ketika menyangkut makan sehat, setiap gigitan dihitung. Hidup Sehat

Toups adalah direktur nutrisi untuk Oldways. Sebuah organisasi nutrisi nirlaba yang didedikasikan untuk membimbing orang “untuk kesehatan yang baik melalui warisan.” Misinya adalah untuk mendorong makan sehat melalui penggunaan diet tradisional berdasarkan Afrika, Asia, Amerika Latin dan, tentu saja, warisan Mediterania. Sebagai cara visual untuk mendorong perubahan, Oldways menciptakan diet Mediterania. Hidup Sehat

detikHealth | Tips And Trick Diet Menuju Hidup Sehat

Komentar

News Feed