oleh

detikHealth | Simak Ini Buat Kamu Penikmat Alkohol Sejati

detikHealth | Simak Ini Buat Kamu Penikmat Alkohol Sejati – Rangkaian interaktif yang mengeksplorasi cara Anda dapat memperbaiki kesehatan Anda dengan membuat perubahan kecil pada kebiasaan Anda sehari-hari. Banyak dari kita minum. Terlalu banyak dari kita banyak minum. Di seluruh dunia, setiap orang berusia 15 tahun ke atas mengkonsumsi alkohol murni 13,5 gram per hari. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Mengingat hampir separuh dunia tidak minum sama sekali, itu membuat separuh lainnya meminum porsi mereka. Sementara sebagian besar minuman beralkohol di dunia, orang Amerika lebih suka bir. Beverage Marketing Corp. melacak hal-hal ini: Pada tahun 2017, orang Amerika menenggak sekitar 27 galon bir (atau 216 liter), 2,6 galon anggur dan 2,2 galon roh per orang dewasa minum. Prediksi Bola

Tapi orang Amerika adalah kelas ringan dalam permainan minum sedunia. Berdasarkan angka dari Organisasi Kesehatan Dunia. Negara-negara Eropa Timur Lithuania, Belarus. Czechia (Republik Ceko), Kroasia dan Bulgaria meminum kami di bawah meja. PokerAce99

Sebenarnya. Mengukur liter yang diminum oleh siapapun yang berusia di atas 15 tahun, AS berada di urutan ke-36 dalam kategori negara dengan sloshed; Austria datang di urutan keenam. Perancis adalah yang kesembilan (lebih anggur) dan Irlandia 15 (ya, mereka minum lebih banyak bir), sedangkan Inggris berada di urutan ke-18. Siapa yang paling sedikit minum di dunia? Negara-negara Arab di Timur Tengah. Detik Hari Ini

Menghitung kalori

Bahkan jika Anda tidak memperhatikan pinggang Anda, Anda mungkin akan terkejut dengan jumlah kalori kosong yang dapat Anda konsumsi dengan mudah saat happy hour. Kalori biasanya didefinisikan oleh minuman “standar”. Di AS. Itu sekitar 0,6 ons cairan atau 14 gram alkohol murni, yang berbeda tergantung pada jenis minuman dewasa yang Anda konsumsi. Misalnya, minuman standar bir adalah satu kaleng 12 ons (355 mililiter). Untuk minuman keras, itu 8 sampai 9 ons cairan (251 mililiter). Minuman anggur merah atau putih standar adalah sekitar 5 ons cairan (148 mililiter). detikNews

Apa yang dianggap sebagai minuman standar terus turun saat kandungan alkohol naik. Tapi bagaimana kalau itu berubah? Mari kita gunakan bir sebagai contoh. Dulu bir ringan itu menghasilkan sekitar 100 kalori, sementara bir biasa rata-rata mencapai 153 kalori per ons cairan atau botol 12 ons – sama dengan dua atau tiga kue Oreo.

Tapi kalori bir bergantung pada kadar alkohol dan kadar karbohidrat. Jadi jika Anda penggemar bir kerajinan populer hari ini, yang sering mengandung karbohidrat ekstra dan kandungan alkohol yang lebih tinggi, Anda dapat dengan mudah menghadapi tambang tanah kalori di setiap kaleng. Katakanlah Anda memilih IPA yang berperingkat tinggi, seperti Sierra Nevada Bigfoot (alkohol 9,6%) atau Narwhal (10,2% alkohol), dan Anda telah menurunkan 313.000 kalori menjadi 344 kalori, kira-kira sama dengan burger keju McDonald’s. Apakah kamu minum hanya satu?

Jika Anda menuangkan dengan benar. Anggur putih mengandung sekitar 120 kalori per 5 ons cairan, dan warnanya 125. Jika Anda mengisi gelas Anda sampai penuh, itu bisa dengan mudah berlipat ganda.

Minuman keras? Gin, rum, vodka, tequila dan wiski menghabiskan 97 kalori per 1,5 ons cairan, tapi itu tanpa mixer. Rata-rata margarita akan menghabiskan 168 kalori sementara pina colada beratnya mencapai 490 kalori. Hampir sama dengan McDonald’s Quarter Pounder.

Sebuah studi tahun 2013 di AS menemukan bahwa asupan kalori meningkat pada hari-hari minum dibandingkan hari-hari tanpa minum. Terutama karena alkohol: Pria mengkonsumsi 433 kalori ekstra. Sementara wanita menambahkan 299 kalori. Berita Terbaru

Tapi alkohol juga bisa mempengaruhi pengendalian diri kita, yang bisa menyebabkan makan berlebih. Sebuah studi tahun 1999 menemukan bahwa orang makan lebih banyak ketika mereka memiliki minuman beralkohol sebelum makan malam daripada jika mereka abstain.

Baca juga: Apakah Asap Dapat Menyebabkan Serangan Jantung?

Mengambil hati. Jika Anda peminum ringan sampai sedang, berarti Anda tetap berpegang pada pedoman AS tentang satu minuman “standar” sehari untuk wanita dan dua untuk pria. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda tidak dijamin untuk mendapatkan berat badan dari waktu ke waktu – terutama jika Anda menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan. Sebagai contoh. Sebuah penelitian tahun 2002 terhadap hampir 25.000 pria dan wanita Finlandia selama lima tahun menemukan bahwa konsumsi alkohol moderat. Dikombinasikan dengan gaya hidup aktif secara fisik, tidak merokok dan pilihan makanan sehat. “Memaksimalkan kemungkinan memiliki berat badan normal.”

Namun. Tampaknya minuman keras dan minuman keras bisa dikaitkan dengan obesitas. Dan itu masalah. Jumlah peminum minuman keras – yang didefinisikan sebagai lima atau lebih minuman untuk pria dan empat atau lebih minuman untuk wanita dalam beberapa jam setidaknya sebulan sekali – telah meningkat di Amerika Serikat. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengatakan satu dari enam orang dewasa mabuk sekitar empat kali dalam sebulan, menenggak sekitar delapan minuman di setiap pesta.

Di Inggris, di mana pesta minuman keras didefinisikan sebagai “minum banyak alkohol dalam waktu singkat atau minum untuk mabuk,” sebuah survei nasional tahun 2016 menemukan 2,5 juta orang mengaku melakukan pesta mabuk-mabukan pada minggu lalu. Alkohol, tentu saja, tidak memiliki nilai gizi dan mengandung 7 kalori per gram – lebih banyak daripada protein dan bahkan karbohidrat. Yang keduanya memiliki 4 kalori. Lemak memiliki 9 kalori per gram. Semua kalori alkohol kosong harus berakhir di suatu tempat.

detikHealth | Simak Ini Buat Kamu Penikmat Alkohol Sejati

Komentar

News Feed